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Info Nutrition

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Décembre 2009 - Les Boissons

Dans le groupe alimentaire intitulé « les boissons », nous trouvons l’eau, bien évidemment, mais aussi le thé, le café, les alcools, les sodas et autres jus de fruits.

L’eau est la seule boisson indispensable à l’organisme. Notre corps ne sait pas la stocker et nous devons régulièrement nous hydrater. Le corps humain est composé de 70% d’eau d’où l’importance de boire 1.5 d’eau par jour.

Il faut boire tout au long de la journée (pendant mais surtout en dehors des repas) et ne pas attendre d’avoir soif. Le signal de la soif est déclenché, une fois que nous sommes déjà déshydratés.

L’alcool est à limiter pour les adultes (équivalent à 2 verres de vin par jour) et interdit aux enfants.

Il faut aussi faire très attention aux boissons sucrées type sodas.
En effet, une canette de 33cl de soda contient 6 morceaux de sucre.

Ne pas habituer l’enfant à consommer du sirop, des jus de fruits ou des sodas à table. Toutes ces boissons doivent être consommées occasionnellement.
             
Le thé et le café ont un pouvoir excitant et ne doivent pas être proposés aux jeunes enfants.

N’OUBLIEZ PAS : DE L’EAU A VOLONTE !

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